Cette semaine, je vous parle de notre système nerveux.
Sans paraître scientifique, notre système nerveux possède de nombreuses ressources qui valent la peine d'être mises au grand jour…
Lumière sur cet allié du quotidien aujourd'hui en espérant que cela puisse vous aider dans votre quotidien…
Est ce que cela fait sens si je vous parle du nerf vague? Malaise vagal, système polyvagal, perte de connaissance…
Il s'agit du second nerf le plus important de l'organisme (je dirais même le premier mais ce n'est que mon avis!)…
C'est en tout cas le plus étendu gravitant de l'arrière de votre crâne jusque dans vos intestins.
J'aime à dire que c'est un voyageur car il récupère les informations de la plupart des organes vitaux (le cœur, les poumons, le foie, le pancréas…) pour les retransmettre par afflux nerveux à notre système cérébrale…
Il est notamment connecté au système nerveux autonome qui pour faire simple est divisé entre l'action du sympathique (pas du tout sympathique!) régissant les fonctions de la fuite/attaque et l'action du parasympathique (nettement plus cool!) auquel on attribue les fonctions de digestion, de repos, d'apaisement.
C'est ce dernier qui nous intéresse car nous passons le plus clair de notre temps dans le système sympathique (action, mental, action, mental…)
Plusieurs façons de venir stimuler ce nerf vague donc interconnecté au système parasympathique dans l'objectif de trouver plus de relaxation et de bien être:
- Se mouvoir (oui je sais c'est rétro mais le mouvement diffuse de l'énergie dans votre corps et oxygène tout votre être…)
- Détendre la zone lombo sacré (du postural à venir !) Les points sensibles étant le cerveau et le sacrum… Par exemple en s'allongeant les jambes contre le mur (une belle équerre perpendiculaire).
- Chanter… Car le nerf vague longe vos cordes vocales… Des mantras pour émettre de belles vibrations… ou d'autres belles chansons à votre guise !
- Vous relaxer… en travaillant votre expiration. C'est en prolongeant nos expirations que nous rentrons dans des états d'apaisement et de sérénité et qui nous fait aussi tomber dans les pommes (malaise vagal) lorsque nous n'oxygénons pas assez notre corps… Tentez donc d'allonger chacune de vos expires si possible deux fois la durée de l'inspiration…
Il est dit aujourd'hui que nous n'utilisons nos capacités pulmonaires qu'à 15% de ses capacités… Imaginez alors notre forme et notre état psycho-émotionnel si nous développions son potentiel…
- En Ayurveda, on le stimule également en se lavant le visage et la tête à l'eau froide (pas gelée non plus attention…)
La réponse du nerf vague est positive pour l'organisme, il diminue la tension artérielle, les battements du cœur, les douleurs tout en augmentant la clarté mentale…
C'est une pépite et tout ça… est déjà en vous… Il ne nous reste plus qu'à l'exploiter…
Testez ces petites choses simples et donnez moi des nouvelles <3
A très vite.
Avec amour,
Eugénie
